การดื่มน้ำให้เพียงพอ การดื่มน้ำน้อย ก็เป็นหนึ่งในปัญหาหลัก ที่ทำให้เกิดอาการท้องผูกด้วยเช่นกัน ฉะนั้นผู้ดูแลควรตั้งขวดน้ำในปริมาณที่เหมาะสม ไว้ใกล้ตัวผู้สูงอายุ เพื่อที่ผู้สูงอายุจะได้ไม่ต้องลุกเดินบ่อย ๆ การดื่มน้ำเยอะ ๆ อาจจะทำให้ผู้สูงอายุปวดปัสสาวะ ซึ่งในผู้สูงอายุบางรายอาจมีปัญหาในเรื่องการเคลื่อนไหว ผู้ดูแลอาจจะให้ผู้สูงอายุปัสสาวะบน เก้าอี้นั่งถ่าย เพื่อความสะดวกและลดความเสี่ยงผู้สูงอายุลื่นล้มในห้องน้ำได้ 2. เลือกรับประอาหารที่มีกากใย อาหารที่มีกากใยสูง จะเป็นประเภทผักผลไม้ ผู้สูงอายุควรทานผักอย่างน้อยมื้อละ 2 ทัพพี เลือกผักที่มีกากใยสูง เช่น ผักคะน้า กวางตุ้ง ผักโขม และควรนำมาปรุงโดยวิธีต้มสุก ส่วนผลไม้ควรจะเลือกที่มีเนื้อสัมผัสที่นิ่ม เคี้ยวง่าย เช่น มะละกอ กล้วยสุก ส้ม ควรรับประทานอย่างน้อย วันละ 1 – 2 ครั้ง ครั้งละ 6 – 8 ชิ้น ซึ่งผักผลไม้จะมีวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ มากมาย ที่มีส่วนช่วยให้ผู้สูงอายุขับถ่ายได้อย่างเป็นปกติ 3. การจัดตารางเวลาเข้าห้องน้ำ ควรจัดตารางเวลาการเข้าห้องน้ำสำหรับผู้สูงอายุ แม้ว่าจะไม่ปวด เพื่อฝึกให้ร่างกายชิน พอร่างกายเริ่มปรับได้แล้วผู้สูงอายุ ก็จะขับถ่ายในเวลาเดิมเป็นเวลาประจำทุกวัน 4.
กลุ่มยาที่กระตุ้นการขับถ่ายอุจจาระ ยากลุ่มนี้มีคุณสมบัติ คือ ทำให้ลำไส้บีบตัวเพิ่มมากขึ้น และกระตุ้นให้อุจจาระถูกขับถ่ายออกมา ยาจะออกฤทธิ์ ทำให้รู้สึกอยากขับถ่ายในระยะเวลา 6 – 10 ชั่วโมง ได้แก่ ยาบิซาโคดิล มะขามแขก น้ำมันละหุ่ง 3. กลุ่มยาระบายที่ทำให้อุจจาระนิ่ม ยากลุ่มนี้ จะทำให้อุจจาระนิ่มขึ้น เพื่อให้การขับถ่ายง่ายขึ้น และจะออกฤทธิ์ ทำให้รู้สึกอยากขับถ่ายภายใน 12 – 72 ชั่วโมง เช่น โดคูเสต 4. กลุ่มยาที่หล่อลื่นอุจจาระ ยากลุ่มนี้ มีความสามารถในการเก็บกักน้ำ ไว้ในอุจจาระ ทำให้อุจจาระอ่อนตัวลง อุจจาระจึงถูกขับถ่ายออกง่ายขึ้น ยาจะออกฤทธิ์ ทำให้รู้สึกอยากขับถ่ายในระยะเวลา 2 – 6 ชั่วโมง ยากลุ่มนี้ ได้แก่ ยาระบายน้ำมันแร่ ยาระบายอิมัลชันของน้ำมันแร่ และแมกนีเซียมไฮดรอกไซด์ 5. ยาระบายประเภทเกลือ ยาระบายประเภทเกลือ จะมีความสามารถในการดูดน้ำเข้ามาในลำไส้ และกระตุ้นให้เกิดการบีบตัวของลำไส้ จึงทำให้เกิดความรู้สึกอยากถ่ายอุจจาระ 6.
ศิริรัตน์ ปานอุทัย
ได้ง่ายขึ้นเท่านั้น ฉะนั้นใครที่รู้ตัวว่าเองหรือคนรอบข้างมีอาการท้องผูกรุนแรงหรือเกิดขึ้นบ่อยครั้ง ก็ต้องเอาใจใส่ คอยสังเกตความผิดปกติ แล้วเตรียมตัวรับมือให้ดี ก่อนที่ปัญหานี้จะกลายมาเป็นปัญหาสุขภาพเรื้อรัง และสร้างความทรมานให้กับชีวิตไปซะก่อน ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ' ท้องผูก ' คืออะไร? ผู้สูงอายุท้องผูก อันตรายกว่าปกติ ปัญหาที่ต้องรีบหาทางแก้ ก่อนอื่นเรามาเริ่มทำความรู้จักกับเจ้าอาการ 'ท้องผูก' กันก่อนดีกว่าค่ะว่ามันคืออะไร? โดย 'อาการท้องผูก' ก็คือการที่ลำไส้ไม่สามารถขับถ่ายอุจจาระออกมาได้ง่าย หรือความถี่ในการขับถ่ายลดลง ไม่สม่ำเสมอ ที่สำคัญอุจจาระจะมีลักษณะแข็งและยากต่อการขับถ่าย ซึ่งหากร่างกายของคนเราอยู่ในสภาวะปกติก็จะสามารถขับถ่ายได้อย่างสบายๆ ไม่รู้สึกทรมานใช่มั้ยล่ะคะ? แต่สำหรับคนที่มีภาวะท้องผูกจะรู้สึกเจ็บปวดเวลาถ่ายอุจจาระ ต้องออกแรงเบ่ง และใช้เวลาเข้าห้องน้ำนานกว่าเดิมอีกต่างหาก อาการแบบไหนที่เรียกว่า ' ท้องผูก '? ลองมาเช็กคนใกล้ตัว, ผู้สูงอายุท้องผูก มีอาการแบบนี้หรือเปล่า หลังจากที่พอจะรู้จักกับอาการท้องผูกกันไปแบบคร่าวๆ แล้ว คราวนี้ก็ได้เวลามาตรวจเช็กกันดูแล้วค่ะว่า ตอนนี้คุณรวมไปถึงคนใกล้ตัวอย่าง ผู้สูงอายุท้องผูกกันอยู่รึเปล่า?
กินอย่างไร ท้องไม่ผูกในผู้สูงอายุ หากถามผู้ดูแลผู้สูงอายุ ว่าอะไรเป็นปัญหากวนใจเกี่ยวกับสุขภาพของผู้สูงอายุ รับรองได้ว่า "ท้องผูก" จะเป็นคำตอบอันดับต้นๆ ซึ่งเป็นเรื่องท้าทายที่ต้องจัดการกันในแต่ละวัน รู้หรือไม่ ยิ่งอายุมากขึ้นโอกาสท้องผูกก็ยิ่งมากขึ้น และผู้หญิงมักมีปัญหานี้มากกว่าผู้ชาย ยิ่งถ้าเป็นผู้สูงอายุที่อยู่ในสถานดูแลผู้สูงอายุ พบว่ามีภาวะท้องผูกสูงถึง 80% อย่างไรจึงเรียกว่าท้องผูก หากมีอาการอย่างน้อยสองในสามข้อ ถือว่ามีอาการท้องผูก ต้องหาทางแก้ไข 1. ขับถ่ายอุจจาระน้อยกว่า 3 ครั้งใน 1 สัปดาห์ 2. อุจจาระแข็ง หรือจับเป็นก้อน 3. ขับถ่ายยาก หรือขับถ่ายเองไม่ได้ ต้องให้ช่วยบ่อยๆ เป็นเวลากว่า 6 เดือน วิธีแก้ไขการท้องผูกเบื้องต้น การท้องผูก ก็เหมือนการที่มีเศษอาหารเกาะกันแน่น ค่อนข้างแห้ง ในท่อน้ำทิ้งของอ่างล้างจาน จึงอุดตัน หากไม่รุนแรงมากนักเราสามารถที่จะพยายามช่วยให้เศษอาหารเคลื่อนเหล่านี้ เคลื่อนไปได้ด้วยการทำให้เศษอาหารเหล่านี้ชุ่มน้ำ และ ช่วยให้ท่อขยับบีบตัว เศษอาหารที่อุดตัน ก็จะค่อยๆออกมา การแก้ไขการท้องผูกเบื้องต้น ทำได้โดยการปรับเรื่องน้ำ ใยอาหาร และการเคลื่อนไหวร่างกายดังนี้ 1.
Jun 10, 2017 at 12:49 PM สวัสดีค่ะ คุณSansinee อาการถ่ายอุจจาระไม่ออกของคนสูงอายุนั้นพบได้บ่อยมากโดยปกติแล้วคุวรจะถ่ายอย่างน้อยสองถึงสามวันครั้ง วิธีการที่จะทำให้การถ่ายอุจจาระของคล่องมากขึ้นนั้นคือการรับประทานสารอาหารพวกกากใย รับประทานน้ำให้เพียงพอ ออกไปเดินออกกำลังกายให้ลำไส้ได้ขยับตัวนอกจากนี้ ยังมียาหลายตัวที่ช่วยในการขับถ่ายเช่นยาที่สั่งไฟเบอร์อย่างที่ทำให้อุจจาระนิ่มหากรับประทานยาเหล่านี้แล้วยังไม่สามารถขับถ่ายการส่วน อุจจาระจะเป็นวิธีการช่วยถ่ายวิธีสุดท้ายที่ได้ผลดีค่ะ
คนให้เข้ากันแล้วดื่มทันที เสร็จแล้วก็ดื่มน้ำเปล่าตามไปอีก 1 แก้ว โดยให้ดื่มก่อนนอนอย่างน้อย 2 ชม.
จัดตารางเวลาเข้าห้องน้ำและออกกำลัง: นอกจากเรื่องอาหารแล้ว พฤติกรรมการใช้ชีวิตและการเคลื่อนไหว เป็นปัจจัยที่สำคัญมากต่อการแก้ไขท้องผูก ควรจัดตารางเวลาเข้าห้องน้ำและออกกำลังให้เป็นกิจวัตรประจำวัน ยกตัวอย่างเช่น จัดเวลาเข้าห้องน้ำเวลาเดิมเป็นประจำทุกเช้าและเย็น (แม้ว่าไม่ปวด) ในระหว่างวัน ให้เดินหรือออกกำลังกายเบาๆ (เช่น โยคะ ไทชิ) ประมาณ 1 ชั่วโมง ก่อนมื้อว่าง ที่ประกอบด้วยเครื่องดื่มร้อน(ไม่มีคาเฟอีน) และของว่างพวกผลไม้หรือธัญพืชนิ่มๆ ก่อนนอนให้ดื่มอาหารเสริมที่มีใยอาหาร เป็นต้น 5. ดูแลอาหารให้เหมาะสมและเพียงพอ: ในกรณีที่ผู้สูงอายุไม่ได้มีปัญหาท้องผูกเพียงอย่างเดียว แต่ปัญหาอื่นๆร่วมด้วย เช่นมีปัญหาการเคี้ยว ไม่สามารถกินผักผลไม้ปกติได้ ต้องควบคุมน้ำตาล/ไขมัน มีภาวะน้ำหนักลดหรือกล้ามเนื้อลีบร่วมด้วย ควรพิจารณาอาหารเสริมที่มีสารอาหารเหมาะสมกับผู้สูงอายุโดยเฉพาะ ที่เรียกว่า "อาหารสูตรครบถ้วน" ที่มีโปรตีนสูง เป็นโปรตีนคุณภาพดี น้ำตาลไม่สูง มีไขมันที่ดี พร้อมกับใยอาหารและพรีไบโอติกส์ ก็จะช่วยตอบโจทย์สุขภาพของผู้สูงอายุได้อย่างครบถ้วน อาหารสูตรครบถ้วนคืออะไร? อาหารสูตรครบถ้วน คือ การนำอาหารทั้ง 5 หมู่ มาทำในรูปแบบผง ชงทานง่าย มีการคำนวณปริมาณสารอาหารให้สมดุลตามหลักทางการแพทย์ ทั้งโปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมันที่ดี วิตามินเกลือแร่ ที่จำเป็นและเพียงพอต่อร่างกาย ผสมเข้ามาไว้ด้วยกัน ผู้สูงอายุทั่วไปสามารถชงดื่มเสริมมื้ออาหารปกติได้เมื่อทานอาหารได้น้อยและไม่เพียงพอ หรือแม้กระทั่งชงดื่มทดแทนอาหารมื้อที่ขาดหายไปได้ เลือกอาหารสูตรครบถ้วนอย่างไร?
ผู้สูงอายุที่มีปัญหาท้องผูก กินยาระบายตัวไหน ให้ปลอดภัย [by Mahidol] - YouTube
ขอเตือนเอาไว้เลยนะคะว่าถ้าหากพบเจออาการตามที่เราบอกไป นี่ถือเป็นสัญญาณเตือนให้ต้องรีบแก้กันด่วนๆ ก่อนสายเกินไป ไม่งั้นเดี๋ยวจะไม่ทันการเอานะคะ 1. ขับถ่ายอุจจาระน้อยกว่า 3 ครั้งต่อสัปดาห์ หรือความถี่ในการขับถ่ายน้อยกว่าช่วงเวลาปกติ 2. อุจจาระมีลักษณะเป็นก้อนแข็งๆ หรือเป็นเม็ดเล็กๆ 3. มีอาการท้องอืด มีลมในท้อง ปวดท้อง หรือรู้สึกปวดเกร็งบริเวณหน้าท้อง 4. ถ่ายอุจจาระออกได้ยาก ต้องใช้แรงเบ่งมาก หรือมีอาการเจ็บปวดขณะขับถ่าย 5. ถึงจะถ่ายอุจจาระไปแล้ว แต่ก็ยังรู้สึกว่าถ่ายได้ไม่สุด เพราะเหตุใด ' ผู้สูงอายุท้องผูกง่าย '? ไขข้อสงสัยว่า เพราะเหตุใด ' ผู้สูงอายุท้องผูกง่ายกว่าคนวัยอื่น แล้วอย่างที่เราได้บอกไปก่อนหน้านี้แล้วว่าผู้สูงอายุมีโอกาสท้องผูกได้ง่าย นั่นก็เกิดจากปัจจัยหลายๆ อย่างรวมกัน ไม่ว่าจะเป็นด้วยวัยที่เพิ่มขึ้น, ระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานได้ช้าลง, พฤติกรรมบางอย่างในชีวิตประจำวัน ก็ล้วนเป็นสาเหตุที่ทำให้ผู้สูงอายุขับถ่ายยากได้ทั้งนั้นเลยค่ะ แต่สาเหตุส่วนใหญ่ที่ส่งผลให้ผู้สูงอายุท้องผูกง่ายกว่าปกติ ก็คือ… 1. ผู้สูงอายุบางคนยิ่งอายุเพิ่มมากขึ้น กลับรับประทานอาหารในปริมาณที่น้อยลง จึงส่งผลต่อระบบขับถ่ายและระบบย่อยอาหาร 2.
poccgram.com, 2024